7 pijlers voor een goede gezondheid.
Een holistische visie
ETEN
Eet gezond. Dat wil zeggen: tenminste een pond plantaardig voedsel per
dag en daar zo veel mogelijk in variëren. (20 tot 30 soorten per week is
optimaal)
BEWEGEN
Doe aan krachtsport. Naarmate we ouder worden lopen met name onze
bewegingsspieren achteruit in omvang. Het is goed om te blijven trainen.
Touwtje springen, burpees etc.
SLAPEN
8 tot 9 uur slaap heb je gewoon echt nodig. Dat helpt tegen te snel
verouderen. In je slaap herstel je en dat wil je.
DENKEN
Zorg dat je controle krijgt over je gedachten. Primaire gedachten leveren
meer stress op dan gedachten die beter geïntegreerd zijn in je systeem.
Te impulsief reageren is niet altijd gezond.
KALMEREN
Hoe kalmer je door het leven gaat, hoe gezonder. Als je in de stress
schiet, zorg dan altijd dat je jezelf weer kalmeert voordat je doorholt. ‘rust
kan je redden’.
SOCIALISEREN
Ons systeem is van oudsher ontworpen om 3 dingen goed te
onderscheiden: conflict, afwijzing en sociale isolatie. Wanneer wij in
aanraking komen met één van deze aspecten wordt ons
immuunsysteem getriggerd om in een verhoogde waakstand te komen.
Hierdoor ontstaan ontstekingen en autoimmuunziekten (en breken
epidemiën uit).
DETOXEN
Wij leven tegenwoordig helaas in zeer giftige omgevingen. Denk aan
pesticiden, chemische producten, roken, drinken etc. Daarom is het
verstandig om detox perioden in te lassen. Gun je lijf de kans om de
rommel op te ruimen.