Ik voel me heel erg bevoorrecht vanwege het feit dat ik kan samenleven met mijn fijne en lieve dieren. Elke dag.
Het is stressverminderend om met dieren samen te zijn. Dit komt ondermeer omdat je altijd al je zintuigen moet gebruiken om met ze te communiceren.
Misschien heb jij ook dieren? Dan bof je want dan kun ook jij je stress verminderen in je ‘loopje’. Even een aai over een bol of een vriendelijk woord spreken. Heerlijk.
Als je geen dieren hebt, is er geen man over boord.
Hier een paar suggesties hoe je tóch je zintuigen kunt inzetten op een makkelijke manier:
Tast:
- Raak dingen aan
- Knuffel iemand
- Neem een warme of koude douche
- Draag zachte en/of comfortabele kleding
Smaak:
- Eet een ijsje
- Zuig op een snoepje
- Eet je favoriete maaltijd
- Eet je maaltijd mindful
Gehoor:
- Neurie een liedje
- Luister naar energiegevende muziek
- Luister bewust naar geluiden
- Maak een feel goed playlist
Geur:
- Gebruik essentiële oliën
- Geniet van de geur van gebakken brood
- Adem frisse lucht in
- Geniet van de geur van verse koffie
Zicht:
- Kijk naar mensen
- Bewonder de natuur om je heen
- Blader door je favoriete tijdschrift
- Kijk naar het schitteren van een vlam
Ik hoor je denken: ‘er zijn toch nog meer zintuigen in te zetten?’
Dat denk ik ook. Maar dit zijn de meest fysieke. Lekker down to earth om rustig van te worden.